Vilniaus visuomenės sveikatos biuras organizuoja kineziterapinių seminarų ciklą nėščiosioms, neseniai pagimdžiusioms moterims bei mamytėms su kūdikiais Seminarus ves Milda Navaslauskaitė – kineziterapeutė, asmeninių ir grupinių treniruočių trenerė, sertifikuota sveikatingumo instruktorė.

Programa:
gegužės 3 d.  10.00-12.00 val.  Kūdikių masažas ir aromaterapija. Šio seminaro metu išmoksite kūdikių masažo pagrindų, susipažinsite su aromaterapijos taikymu kūdikiams. Išmoksite nuraminti pilvuko dieglių bei atpalaiduoti arba suaktyvinti mažylio raumenis. Seminaras skirtas mamoms (arba tėčiams) su mažyliais nuo 2 iki 9 mėn. amžiaus. Užsiėmimui būtina judesių nevaržanti apranga. Kūdikiui turėkite vystykliuką ir bent vieną kūdikio mėgstamą žaisliuką.

Gegužės 10 d. 10.00-12.00 val. Fizinis aktyvumas po gimdymo. Seminaras skirtas besilaukiančioms ir neseniai gimdžiusioms moterims. Paskaitos metu sužinosite, kaip po nėštumo jaustis puikiai – atgauti anksčiau buvusias kūno apimtis, atsikratyti nugaros skausmų, pagerinti laikyseną. Išgirsite kineziterapeutės patarimų, kaip atpažinti ir koreguoti tiesiojo pilvo raumens išsiskyrimą, sustiprinti pažeistus dubens dugno raumenis. Praktinio užsiėmimo metu išmoksite kineziterapinių pratimų skirtų moterims pirmaisiais metais po gimdymo. Užsiėmimui būtina judesių nevaržanti apranga.

Gegužės 17 d.   10.00-12.00 val  Seminaras ,,Mažylio mankšta“. Seminaras skirtas mamytėms ir tėveliams auginantiems kūdikius nuo 3 mėn. iki 10 mėn. amžiaus. Sužinosite apie kūdikio fizinės raidos etapus pirmaisiais gyvenimo metais. Mažylio mankštos metu išmoksite bendrauti su kūdikiu per prisilietimą. Nesudėtingais ir linksmais pratimais lavinsite kūdikio motorinę raidą bei patirsite gerų emocijų, stiprinsite visapusišką ryšį tarp Jūsų ir Jūsų mažylio. Užsiėmimui būtina judesių nevaržanti apranga. Turėkite vystykliuką ir bent vieną kūdikio mėgstamą žaisliuką.

Gegužės 22 d.  13.00- 15.00 val. Dubens dugno stiprinimas. Nusilpęs dubens dugnas gali būti netaisyklingos laikysenos, šlapimo nelaikymo, vidaus organų nusileidimo ir kitų fizinių bei psichologinių problemų priežastimi. Paskaitos metu apžvelgsime dubens dugno anatomiją ir funkcijas, sužinosite kaip jis susijęs su kitomis mūsų kūno struktūromis ir kodėl svarbu profilaktiškai stiprinti dubens dugną bei ką daryti atsiradus pirmiesiems jo disfunkcijos simptomams. Praktinio užsiėmimo metu išmoksite taisyklingo kvėpavimo, dubens dugno stiprinimo pratimų, bei įvairių padėčių jiems atlikti.  Užsiėmimui būtina judesių nevaržanti apranga.

Gegužės 29 d.  13.00- 15.00 val. Nėščiųjų fizinis aktyvumas. Kalbėsime apie moters kūno pokyčius nėštumo periodu, sužinosite mankštos tikslus skirtingais kūdikio laukimo etapais, išgirsite kaip teisingai mankštintis bei pasirinkti sporto krūvį. Aptarsime pagrindinius mitus susijusius su fizine veikla besilaukiant ir kodėl neverta jais tikėti. Praktinės dalies metu mokysimės mankštos pratimų tinkamų skirtingiems nėštumo trimestrams. Mokysimės taisyklingai atlikti dubens dugno pratimus. Užsiėmimui būtina judesių nevaržanti apranga.

Seminarai vyks Naujamiestyje – Žemaitės verslo centre adresu Žemaitės g. 21. Į seminarą pateksite pro Žemaitės verslo centro įėjimą Nr. 2 (Iš Žemaitės g. pusės), 3 aukštas,  vadovaukitės užrašu „Kovos menų centras“.

Išankstinė registracija:  renginiai@vvsb.lt  (nurodykite vardą pavardę, el. pašto adresą bei telefono nr.).  Kilus klausimams galite skambinti  tel. 8 5 205 3417. Dalyvių skaičius ribotas. Visi seminarai yra nemokami.