Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos duomenimis – šiandien (gegužės 30 d.) aukščiausia oro temperatūra daug kur pakils iki 27–32 laipsnių karščio. Užklupus karščiui Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė Evelina Maziliauskaitė rekomenduoja būti pasiruošusiems:

  • Palaikykite vėsią namų aplinką – atverkite namų langus vakare ir anksti ryte, naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, dienos metu užleiskite užuolaidas ar žaliuzes ant langų, jei namuose turite oro kondicionavimo sistemą, uždarykite duris ir langus.
  • Ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje – venkite tiesioginių saulės spindulių dienos metu nuo 11 iki 15 valandos, apribokite fizinę veiklą lauke, nepalikite vaikų ar augintinių vienų automobiliuose. Puikus būdas atsivėsinti – vėsus dušo vanduo.
  • Palaikykite pakankamą skysčių kiekį – reguliariai gerkite vandenį, venkite alkoholinių gėrimų, per didelio kiekio kofeino bei gėrimų su saldikliais, kurie skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
  • Padėkite kitiems – suplanuokite laiką ir patikrinkite savo šeimos narius, draugus ir kaimynus, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia vieni. Vyresnio amžiaus ar sergantys žmonės, kurie gyvena vieni turėtų būti aplankyti kasdien.

Pasijutote prastai. Ką daryti?

Jei karščio metu jaučiatės silpnas, nerimastingas, svaigsta ar skauda galva, troškina ir jaučiate raumenų spazmus – kaip įmanoma greičiau pasistenkite atsidurti vėsioje vietoje, atsigerkite vandens. Jei yra galimybė pamatuokite savo kūno temperatūrą ir informuokite šalia esančius asmenis apie savo negalavimą. Esant reikalui prašykite specialistų pagalbos telefonu 112.

Detalesnes prognozes galima rasti Lietuvos hidrometeorologijos prie Aplinkos ministerijos interneto svetainės nuorodoje – http://www.meteo.lt/lt/home

Parengė:
Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro
Visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė
Evelina Maziliauskaitė