Raumenų stiprinimo mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga, pratimai atliekami naudojant savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.

Senjorų mankštos metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą.

Mama ir vaikas mankštos metu atliekami nesudėtingi ir saugūs pratimai pilvo tiesiojo raumens bei laikysenos korekcijai, dubens srities ir kitų nėštumo laikotarpiu nusilpusių raumenų stiprinimui ir stabilizacijai.

Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.

Registruotis į užsiėmimus nereikia.

Laikas Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis
09:30-10:20    *Riešė

Mama ir vaikas

*Riešė

Mama ir vaikas

10:30-11:20   **Riešė

Mama ir vaikas

**Riešė

Mama ir vaikas

11:30-12:10   Riešė

Senjorų mankšta

Riešė

Senjorų mankšta

13:30-14:10 Valčiūnai

Senjorų mankšta

  Valčiūnai

Senjorų mankšta

 
14:10-15:00 Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

15:10-16:00 Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

Valčiūnai

Raumenų stiprinimo mankšta

16:30-17:20 ***Pagiriai

Senjorų mankšta

Maišiagala

Raumenų stiprinimo mankšta

Pagiriai

Senjorų mankšta

Karvys

Raumenų stiprinimo mankšta

17:30-18:20 Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

Pagiriai

Raumenų stiprinimo mankšta

*Mankštos vyksta mamoms su vaikais nuo 1 metų iki 3 metų.

** Mankštos vyksta mamoms su vaikais nuo 3 mėnesių iki 12 mėnesių.

*** Mankštos prasidės nuo spalio mėnesio.

 

Mankštas veda kineziterapeutė/trenerė, sveikatos stiprinimo specialistė Justė Nakaitė

E.p. juste.nakaite@vvsb.lt, Tel. 862076468

 

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis
14:20

Rudausiai

Senjorų mankšta

15:30

Veriškės

Senjorų mankšta

15:30

Veriškės

Senjorų mankšta

16:30

Nemenčinė

Kalanetika

16:50

Nemenčinė

Raumenų stiprinimo mankšta

16:30

Nemenčinė

Kalanetika

17:00**

Skirlėnai

Kalanetika

17:30

Nemenčinė

Kalanetika

17:30

Skirlėnai

Kalanetika

17:50

Nemenčinė

Raumenų stiprinimo mankšta

17:30

Nemenčinė

Kalanetika

18:40

Veriškės

Raumenų stiprinimo mankšta

18:40

Rudausiai

Senjorų mankšta

18:40

Veriškės

Raumenų stiprinimo mankšta

19:30

Rudausiai

Kalanetika

19:20*

Sužionys

Raumenų stiprinimo mankšta

20:00

Sužionys

Kalanetika

20:00

Rudausiai

Raumenų stiprinimo mankšta

 

* Sužionyse nuo spalio 11 iki lapkričio 22 d. mankštos vyks 20:00 val.

**Skirlėnuose nuo spalio 13 iki lapkričio 24 d. mank6tos nevyks.

Mankštos vykdomos gyvenvietės kultūros centre.

 

Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica
E.p. inga.mastianica@vvsb.lt, Tel. 862355831